Как здоровое питание может укрепить иммунную систему вашего малыша?

Иммунная система вашего малыша и ее развитие

Трудно представить, но иммунная система Вашего ребенка начала развиваться еще до того, как он родился. Вы передали антитела своего организма ребенку через плаценту, и в первые месяцы жизни они продолжают защищать его от бактерий, вирусов или аллергенов, которым Вы уже подвергались. По мере развития иммунной системы ребенок начинает создавать свои собственные антитела. Легкие детские заболевания стимулируют иммунную систему, запуская создание большего количества антител, которые борются с болезнями и будут предотвращать их в будущем. 

Удивительно, но иммунная система «записывает» каждую бактерию или вирус, с которыми она боролась, поэтому у нее есть возможность быстро реагировать в следующий раз, когда она встретится с таким же заболеванием.

Питание создает естественную защиту вашего малыша

В последние годы было проведено много исследований о кишечнике. Да, именно в кишечнике появляется бóльшая часть наших иммунных клеток! Поэтому здоровое сбалансированное питание является ключом к развитию здоровой иммунной системы. С момента рождения грудное молоко является лучшим источником питания, предоставляющим все необходимые питательные элементы и факторы, включая поддерживающие иммунную систему антитела. Когда Вы начинаете отлучать ребенка от груди, укрепить естественную систему защиты ему поможет широкий ассортимент богатых питательными веществами продуктов, что также будет способствовать долгосрочному здоровью Вашего ребенка. 

Питание и коронавирус: факты

КОРОНАВИРУС – это инфекционное заболевание. В данный момент нет свидетельств о том, что какая-либо еда или диета может защитить от угрозы КОРОНАВИРУСА. 
Рекомендуется придерживаться здоровой сбалансированной диеты, богатой фруктами и овощами, которые являются хорошим источником поддерживающих иммунную систему питательных веществ. Это относится как ко взрослым, так и к детям. 

Надлежащая гигиена, социальное дистанцирование, самоизоляция – особенно от тех, у кого проявляются симптомы, в настоящее время являются лучшими способами предотвращения инфекции. 
В целом, для здоровья всегда полезны сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и хороший сон. Сейчас, как никогда ранее, нужно особенно хорошо заботиться о себе и соблюдать все рекомендации местных органов здравоохранения. 

Как питательные вещества поддерживают иммунную систему вашего ребенка

Рост и развитие Вашего ребенка зависят от здорового питания. Мы знаем о преимуществах 5 групп продуктов питания и о том, как важно не употреблять слишком много сахара и соли. Но когда речь идет о поддержке иммунной системы, особую роль играют некоторые витамины, минералы. Через 6 месяцев, в соответствии с рекомендациями педиатра, в диету Вашего ребенка могут быть включены богатые питательными веществами продукты питания.  

Железо

Железо необходимо для образования гемоглобина – белка в эритроцитах, который транспортирует кислород по всему организму. Железо поддерживает когнитивное развитие детей. Дефицит железа, известный как анемия, может повлиять на реакцию иммунной системы, что приводит к росту инфекций у детей. 

К счастью, существует широкий выбор богатых железом продуктов, включая красное мясо и растительные альтернативы, бобы и орехи, цельнозерновые продукты, например, коричневый рис, листовые зеленые овощи, например, кале и шпинат, а также обогащенные хлопья для завтрака, молочные смеси и детское питание для малышей.

Витамин С

Витамин С является природным антиоксидантом, который помогает усваивать железо и который лейкоциты используют для борьбы с инфекциями. Витамин С содержится во многих фруктах и овощах, например, в апельсинах, киви, черной смородине, перце, брокколи и шпинате. 

Цинк

Цинк – это минерал, который содержится во всех клетках организма. Он помогает иммунной системе бороться с бактериями и вирусами, создавая новые клетки и ферменты. Цинк также участвует в заживлении ран. Ежедневные потребности Вашего ребенка в цинке могут удовлетворить такие богатые питательными веществами продукты, как мясо, молочные продукты (например, молоко и сыр), а также цельнозерновой хлеб и крупы.

Витамин D

Витамин D участвует в нормальном функционировании иммунной системы Вашего ребенка, которая является первой линией защиты от инфекций. Витамин D также необходим для усвоения кальция в организме, который способствует развитию и росту костей и зубов Вашего ребенка.

Обычно воздействие солнечного света удовлетворяет нашу естественную ежедневную потребность в витамине D. Но поскольку сейчас многие остаются в помещении, чтобы предотвратить распространение коронавируса, мы можем не получить свою дневную норму солнечного света. Поэтому сейчас особенно важно обеспечить достаточное потребление витамина D, будь то с помощью диеты или добавок витамина D. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим педиатром относительно добавления в рацион витамина D. 

Лучшими продуктовыми источниками витамина D являются жирная рыба, например, лосось и скумбрия, яйца, некоторые грибы, обогащенные хлопья для завтрака или молочные смеси и детское питание – проверьте этикетку.

Витамин А

Витамин А поддерживает иммунную систему, укрепляя лейкоциты и вызывая иммунный ответ антител. Витамин А также помогает в формировании клеток по мере развития Вашего ребенка. 

Витамин А находится в таких продуктах животного происхождения, как печень и яйца, а также в таких молочных продуктах, как йогурты и сыр. Организм может получать витамин А из некоторых фруктов, например, из манго, и темно-зелёной листовой зелени, например, из капусты и кале, а также из оранжевых овощей, например, из моркови и сладкого картофеля. 

Пребиотики

Пребиотики содержатся в бананах, цикории, луке, помидорах и, как ни странно, в чесноке. Некоторые смеси для младенцев, а также молочные смеси и питание для детей обогащены пребиотиками, и последние могут дополнять сбалансированное питание.

Сочетание фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, таких источников белка, как мясо или рыба, жиры и молочные продукты, обеспечит Вашего ребенка витаминами, минералами и другими питательными веществами, которые необходимы для здоровой иммунной системы. Во время пребывания в изоляции тщательное планирование еды и здоровые закуски гарантируют, что Вы сможете обеспечить своего ребенка максимально сбалансированной диетой.